排球比赛中运动员心理对发球的影响
排球比赛中运动员心理对发球的影响
摘 要
现代的体育竞赛表明：在排球比赛过程中运动员不仅在体力方面有很大的消耗，而且也消耗巨大的心理能量，如果运动员在比赛的过程中所需的心理机能和个性心理特征发展的不好，即便在体力、技战术能力有很大的发展，也不一定在比赛中能取得胜利。发球是整个比赛中唯一不需要与人配合的技术，使整个比赛的基础。在发球技术中除了运动员本身的身体运动素质外，心理素质也是影响发球技术的一个重要方面。因此在日常的训练中一定要注重对心理的发展。
关键词 发球 心理 技术 训练
Abstract The athletics of the modern contests enunciation:The athlete not only has very big depletion in the physical strength, but also also consumes huge mental energy in the volleyball the game the process, if the mental function athlete need in the process of competing and the character mental characteristic develop of not good, even if in the physical strength, skill military tactics the ability contain very big development, also not necessarily can obtain victory in the game.Delivering the ball is the only technique that don't need to match with with person in the whole game, making the whole foundation for competing.In addition to body sport character of athlete, the mental character is also an important aspect of[with] the influence hair ball technique in the hair the ball technique.Therefore must pay attention to to the development of the mental state in the daily training.
Keywords Deliver ball; Mental state; Technique; Train
目录
中文摘要 1
英文摘要 1
1选题的依据 2
2文献综述 2
3研究的对象与方法 3
3.1研究的对象 3
3.2研究的方法 3
4分析与讨论 3
4.1发球的分类与作用 3
4.2运动员发球时的心理 3
4.3影响运动员发球时心理变化的因素和心理训练的方法 4
4.4发球时心理训练的原则和注意事项 6
5结论与建议 7
5.1结论 7
5.2建议 7
5.2.1加强发球时对运动员意志的培养 7
5.2.2模拟比赛场面的发球训练 7
参考文献 8
摘 要
现代的体育竞赛表明：在排球比赛过程中运动员不仅在体力方面有很大的消耗，而且也消耗巨大的心理能量，如果运动员在比赛的过程中所需的心理机能和个性心理特征发展的不好，即便在体力、技战术能力有很大的发展，也不一定在比赛中能取得胜利。发球是整个比赛中唯一不需要与人配合的技术，使整个比赛的基础。在发球技术中除了运动员本身的身体运动素质外，心理素质也是影响发球技术的一个重要方面。因此在日常的训练中一定要注重对心理的发展。
关键词 发球 心理 技术 训练
Abstract The athletics of the modern contests enunciation:The athlete not only has very big depletion in the physical strength, but also also consumes huge mental energy in the volleyball the game the process, if the mental function athlete need in the process of competing and the character mental characteristic develop of not good, even if in the physical strength, skill military tactics the ability contain very big development, also not necessarily can obtain victory in the game.Delivering the ball is the only technique that don't need to match with with person in the whole game, making the whole foundation for competing.In addition to body sport character of athlete, the mental character is also an important aspect of[with] the influence hair ball technique in the hair the ball technique.Therefore must pay attention to to the development of the mental state in the daily training.
Keywords Deliver ball; Mental state; Technique; Train
1 选题的依据
随着排球技术的发展和排球比赛规则的改变，发球在现在的排球比赛中起着越来越重要的因素，影响排球发球因素主要有两个方面：一是运动员的运动水平；另一个重要的方面就是运动员的心理素质。本篇论文主要从运动员心理素质方面来阐述对运动员发球技术的影响。
2 文献综述
2.1国内的研究方面
倪丰国、祝嘉铭编著的《排球技战术研究》中提出发球是排球比赛中唯一的有较充裕时间由自己决定处置使用的技术，所以发球时一定不要匆忙，在规则许可的五秒内，进行冷静的观察，这种观察肯定会给对方造成某种强大的心理压力，然后，根据分析与综合，在果断地完成发球动作把球发出去。
钟秉枢在《排球》中指出，运动员不仅需要掌握一种或几种符合自己条件和特点的发球技术，运用发球战术得当，还需要排除不良心理因素的影响，坚定发球信心。只有这样才能发出有攻击性的球，达到预期的发球目的。发球时队员独自拿球站立，有充分的时间思考，信心充足、果断坚决，可以发挥已有技术的威力；优柔寡断，缺乏信心，往往使技术变形，造成不应有的失误。
张然在《排球》中级技术读物中写道：有攻击性的发球，不但可以直接得分，而且可以破坏对手的战术意图，造成其心理上的威胁，扰乱其一攻的阵脚，为本方反攻制造有利条件。
2.2国外的研究方面
日本丰田博、松平康隆、池田尚弘、斋藤胜编著的《日本排球技术与战术》中指出，发球的意义与特点在于：一、发球支配着比赛的进行。二、发球是唯一自己抛球、自己击球的技术。发球的成功与否完全在于发球者个人。发球是排球比赛中唯一不需同伴配合不受对方干扰的自我完成动作。
综上所述：发球使整个比赛的基础，在比赛过程中发球的成功与否对整个比赛的影响非常重要。心理是影响发球技术发挥的一个重要方面，在日常训练中一定要注意对心理素质的培养。
本文通过对运动员发球时的心理进行分析，指出了影响发球时心理变化的依据提出在日常训练中怎样加强对运动员心理素质的培养，对运动员的竞赛水平具有一定的指导意义，有利于运动员更好的发挥运动技能。
3 研究的对象与方法
3.1研究的对象
以学校女排作为研究对象，对她们发球时的心理进行分析。
3.2研究的方法
本文采用文献资料法、归纳总结法、逻辑分析法来探讨在排球比赛中运动员的心理变化对发球技术的影响。
4 分析与讨论
4.1发球的分类和作用
4.1.1发球的分类
“根据动作结构的不同发球大体可分为八种：正面上手发球、侧面下手发球、勾手发球、正面上手发飘球、勾手发飘球、跳发球、正面下手发球、发高吊球” 。
4.1.2发球的作用
发球是排球运动基本技术之一，发球的成功与否对整个比赛的关系非常重要。它是排球比赛中唯一的不与他人配和的技术。比赛总是以发球开始的，稳定的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人争取主动的作用，甚至对对方的心理造成影响。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会给对方的防守带来很大的困难甚至失分[2-6]。
4.2运动员发球时的心理
4.2.1比赛中稳定性的发球心理
稳定型的发球心理可以使运动员的技术和战术在比赛时得到充分的发挥。一般外在表现为：听到裁判员鸣哨后，进行几次深呼吸或原地拍几下球，稳定一下自己的情绪，然后按照动力定型的发球动作充满信心地完成发球技术。对于稳定型发球心理的运动员，大脑总是比较清醒的，对发球充满信心，在头脑中对发球时的动作的形象很清晰，很明确，并且明确自己所做发球的目的。发球一旦成功，就会对自己的行动产生满意的激动，从而增加对比赛获胜的信心，同时造成对方接发球的失误的机会，带动队友，激发比赛力。就是发球失误或对方接起，也会主动积极地投入防守之中，争夺再次进攻的斗志，打出本队的风格和水平，取得好的成绩。
4.2.2比赛中不稳定性的发球心理
比赛中并不是每个运动员的发球心理是稳定的、积极的、充满信心的去进行发球，通常也夹杂着许多复杂因素。运动员发球时不敢大胆的运用平时训练的技术，他们或是要求降低动作的难度，或是心里发怵，慌手慌脚，缩手缩脚的完成动作。有时也是由于比赛经验少，对比赛缺乏正确的认识，往往表现为过高或过低地估计对方的实力而产生片面性认识，产生这种情况的主要原因是运动员在心理上缺乏信心，怀疑自己的能力，或者是考虑结果过多，怕失误，等消极思维的影响。
不稳定型的发球心理主要表现为：发球时情绪很不稳定，对发球成功缺乏自信，造成动作失误。严重者还会面色苍白，手发抖。处于这种状态下的运动员，在发球时，往往会造成发球失误，从而失去得分的机会。比赛中运动员发球心理的训练水平，不仅影响着发球这一过程，而且还会影响全队队员的情绪，特别是在比分接近时这种影响更加明显[7-9]。
4.3影响运动员发球时心理变化的因素和心理训练的方法
4.3.1影响运动员发球时心理变化的因素
4.3.1.1运动员本身的技战术水平和比赛经验
技战术能力是运动员本身必须具有的基本的运动素质之一，技战术能力水平的高低直接影响着运动员在比赛过程中的心理变化。运动员没有良好的技战术水平，那么他在比赛过程中就会慌手慌脚，不敢运用平时训练的技术，害怕造成失误，这样就会容易在比赛过程中造成心理紧张，导致发球质量不高甚至比赛失误。
4.3.1.2主次场氛围的不同
主次场氛围的不同是影响运动员发球时心理变化的一个重要方面，在主场比赛过程中，竞赛场地、器材设备、天气情况都是运动员比较熟悉的，不需要再花费时间去适应比赛场地。在客场比赛过程中，运动场地设施等是运动员不熟悉的，需要再花费时间去适应的。这些都给运动员带来一定的心理压力，影响运动技术的发挥。
4.3.1.3队友的情绪影响
情绪是能在人与人之间相互传递的，如果在比赛过程中某一队员的情绪低落，那么也会影响运动队中其他的运动员的情绪，容易造成比赛情绪不高，自信心不强，从而影响发球运动员运动水平的发挥，造成发球失误。
4.3.1.4裁判的判罚
裁判的判罚也是影响发球运动员心理素质的一个重要方面。裁判判罚不公容易造成发球运动员的情绪波动，影响发球技术的发挥。
4.3.1.5场外的观众态度
场外的观众态度是影响发球技术发挥的一个非常重要的方面，一般来说，观众越多，就更容易使队员的情绪发生变化。在排球比赛中这种情况处处可见。特别是在比分相近的时候这种因素更容易影响运动员的比赛情绪[10]。
4.3.1.6其他方面
4.3.2运动员发球时心理训练的方法
4.3.2.1语言刺激法
发球时，运动员会有不同程度的不安情绪，依赖性强，希望别人指出应该怎麽做。在这种情况下，教练员应在场下给与鼓励和指导性的语言，对克服它的不安情绪是有效的。
4.3.2.2心理暗示训练法
运动员在发球时，要学会兴奋程度的自我控制。在对比赛信心不足时，要学会心理的自我暗示，自我鼓励，按时自己“我一定行，我一定能成功。”当情绪紧张时要暗示自己“要镇定，我能战胜对手。”当比赛失误而相互埋怨是要想“稳住，加强配合。”运动员要根据当时的情景要进行自我的调整，从而保持良好的心态，以保证比赛的胜利。
4.3.2.3注意集中训练法
运动员在发球时要把注意放到眼前的活动，而忽略其他方面。例如发球时要只注意自己动作的完成而忽略场上的其他活动，以保证发球动作顺利地完成。
4.3.2.4表象训练法
在发球时要充分利用时间反复的默念动作的要领和注意事项，熟悉动作的方法。在默念技术要领的同时，伴之以动作想象，在头脑中重复出现完成动作的形象，找到完成动作的各种感受，特别是肌肉活动的感觉。通过这种训练有利于建立和巩固正确的发球动作的定型，并有助于加深发球动作记忆。比赛前对发球动作表象的体验将起到动员作用，是运动员充满信心达到最佳的运动状态。
4.3.2.5紧张训练法
在比赛中，几乎所有的运动员都会紧张，发球运动员也不例外。因此在日常的训练中注意紧张发面的训练。在心理学中我们学到，紧张是由于过分焦虑而引起的。因此，在日常训练中要给运动员制造紧张的环境，使运动员在这种紧张的环境中进行训练，从而使运动员对紧张和焦虑的忍耐程度逐步提高。在训练后，要教会运动员通过放松训练来排除紧张情绪，从而使运动员逐渐学会放松来克服紧张和焦虑情绪。
同时在日常的训练中要注意大运动量训练是一切训练手段的前提，只有保持大运动量的训练并在其中根据运动员不同的心理变化进行有针对性的心理训练，才能达到良好的心理训练的目的[1]。
4.4发球时心理训练的原则和注意事项
4.4.1心理训练必须遵循以下几种原则
4.4.1.1全面性原则
“全面性原则是指运用各种不同的技术和训练方法对运动员进行全方位的训练，以达到预期目的的一种训练手段和方法 ”。例在心理训练过程中一定要从影响运动员心理变化的各个方面来进行剖析，得出全面的结论从而指导运动员进行训练。
4.4.1.2循序渐进原则
“循序渐进原则是指在训练过程中根据运动员不同阶段的状况和表现采用循序渐进的手段和方法对运动员进行有目的的训练方法” 。
4.4.1.3重复性原则
“重复性原则是指多次重复进行练习，经过不断强化形成条件反射的过程” 。
4.4.1.4个别对待原则
要想使心理训练工作取得理想成果就必须认真处理好运动员的集体性与个性间的关系。根据 运动员不同的性别、年龄、竞技水平、身体状况，对运动员的实施区别对待。对运动员采取个别对待的原则是运动员心理训练过程中不可或缺的因素。是保证心理训练顺利完成取得理想成绩的重要方面[11]。
4.4.2注意事项
4.4.2.1心理训练要有科学依据
在进行心理训练时，在理论上讲清道理，说明科学根据，使运动员树立信心。
4.4.2.2心理训练步骤要严格
心理训练的各个步骤的要求是相当严格的，开始前最好由有经验的人领导，待基本掌握要领体会到意想不到的效果之后，再自行训练。
4.4.2.3不要操之过急，要持之以恒
心理训练过程是建立新的条件反射和形成新习惯的过程，特别是通过形象的意念或体验去间接支配植物神经的过程。
4.4.2.4要把心理训练纳入作息制度及训练计划中去
每次用5—15分钟，根据具体情况灵活掌握。习惯之后，自己的思想情绪始终能控制在“正常的轨道”上进行，精力总是充沛旺盛的。
4.4.2.5 心理训练要有特定阶段
在运动训练中应用放松训练和单纯的保健不同，除了放松之外，还需要有振奋阶段。应注意的是：人进入抑制状态时，自我暗示才能发挥作用，同时为了进入振奋状态，就是说，要在镇定状态的基础上转入振奋状态，这样才能达到充分动员自己潜力的目的[12-14]。
5 结论与建议
5.1结论
总之，现在的排球比赛中，心理因素已成为影响发球技术的一个非常重要的方面，在日常的学习和训练中一定要注意对运动员心理方面的训练，使运动员保持一个良好的心理素质，并能适应各种各样的排球比赛。同时发球是整个比赛的基础，在日常训练中也一定要突出发球方面的训练，使发球与心理训练结合起来，通过提高运动员的心理素质来保证发球的高质量，从而赢得整场比赛。
5.2建议
5.2.1加强发球时对运动员意志的培养
在比赛场上，精力不容易集中，所以，在发球训练时，有意造成紧张气氛，把训练当成一场比赛去进行。这样可以使运动员心理能紧张起来，以适应外界刺激，学会对比赛中发球时的心理控制。在大强度的运动训练中一定要强调运动员保持良好的意志品质。不要因为劳累而减低发球的难度和密度。保证运动员按质按量的完成训练任务[15-16]。
5.2.2模拟比赛场面的发球训练
这种训练是把各种心理训练综合起来进行训练的一种训练方法，要充分模拟比赛中容易出现的各种情况，例如：比分接近甚至落后、本方队员情绪不稳定、裁判判罚不公正等各种情况。在日常训练中采用这种训练方法能使运动员尽快适应场上的各种突发情况，并能及时调整自己的情绪，保持昂扬的斗志，最后取得比赛的胜利。
参考文献
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